“睡懒觉、做事不积极，假期作业不能按时完成，沉迷手机电脑等电子游戏……”西安市中小学8月30日就开始报到了，可一些孩子仍沉迷在无拘无束的假期生活里，让家长揪心。昨日，新材料有限公司专家就此提醒家长，帮助孩子调整状态尽快“收心”，家长必须先调整自己的状态，给孩子做出榜样。

家长垂范帮孩子调好生物钟

“暑假期间，很多孩子养成了睡懒觉的习惯，而开学后则要每天按照学校的作息时间起床去学校，两种截然不同的状态，往往让孩子一时半会紧张不起来。面对这种情形，开学前，家长必须帮助孩子进行必要的状态调整。”西安市莲湖区远东实验小学副校长行璐说。

行璐建议，在开学前一周内，家长应每天晚上让孩子早一点睡觉，早上早一点起床。采取给闹钟定时等办法循序渐进，将“生物钟”调整到与学校的作息时间点同步。家长此时帮助孩子，应率先适当早起，振作精神，身体力行进行垂范，用精力充沛的状态感染孩子，去主动适应接下来紧张的学习生活，让孩子感受到必须精神饱满地迎接新学期。

开学在即给孩子安排“静心”活动

假期不少家长给孩子安排了旅游活动，也有的家长给学生在校外辅导机构报了辅导班、兴趣班。孩子在家的时候，还是会看电视、打游戏，这种状态一旦延续到新学期，会对学习造成不必要的影响，甚至引起逆反心理，难以静下心来学习。

行璐说，所以从现在开始，家长们要逐渐减少孩子的娱乐活动（比如看电视、打游戏、外出旅游聚餐等）。可以给孩子安排一些如练字、预习新课程、作暑假总结及作业检查、新学期规划等有意引导学生进入角色的活动，做到查漏补缺，帮助孩子“静心”“入境”，此时家长的主动引导和参与非常重要，暑假作业完成好了，孩子就可以信心满满地进入新学期了。

家长可以多关心一下孩子的校园生活、同学友谊，多说说学校的趣事，多聊聊喜欢的老师，在学校里关系要好的同学，记忆深刻的集体活动等，激发孩子对校园生活的向往和兴趣。

亲子互动陪孩子准备学习用品

行璐说，面对马上到来的新学年，家长可有意陪孩子一起准备新学期所需的书包、笔、本子、笔袋、字帖、字典、校服、辅导书等学习用品，用亲子互动活动给孩子心理暗示“要开学了”。领到新课本后，可以和孩子们一起包书皮，用新装备唤起孩子对新学期的向往。孩子有“假期综合征”是难免的，家长应该理性对待，收心要循序渐进，因势利导。